腰痛とは腰痛に良い体操

腰痛体操には腰痛を和らげて行くために、腰痛ベルトを使用して行うものもあります。腰痛であれば腰痛ベルトをして行う腰痛体操としては、全てに効果があるわけではなく、医師などにどのような場合に効果があるかという事は相談の上で実行されることをおすすめします。また、腰を痛めてから間もないときや腰の痛みなどが強く感じられるときなど、体操を行ったら痛みが増したなどの場合には体操は見合わせて医療機関などに相談してください。

　ベルトを巻く場所としては腰痛ベルトを使用する際には、腰骨から測ってこぶしひとつ分だけ離れた場所に巻いてください。ウエストに巻きつけても腰だからといって良い効果は得られないようです。仙腸関節の上にベルトを巻くのですが巻く強さとしてはきつく、ベルトの間に親ゆびが入るぐらいに巻いてください。腰痛体操を腰痛ベルトを巻き終わったら行うのですが、まずは肩幅の広さに両足を開いて立ちます。一回転について2秒ほどかけてフラフープを行うようにして回転させます。片方50回ほどを目安として左右両方の側でまわしてください。

　体操のポイントとしては腰痛ベルトを使った場合には、地面に足をしっかりつけたうえで膝は曲げないようにしてください。水平になるように腰を意識して、ゆっくり行うと良いでしょう。幅などがある程度あるものが腰痛ベルトは市販されているようなのですが、タイヤのチューブで代用しても良いようです。骨盤を揺らすことで骨のズレを直してゆくという考えの下に腰痛ベルトを使用した体操は考えられたものですので、特別に薦められる方法というわけではありません。